☀️Ayurvéda et été☀️

 

 

En été, Vata s’accumule à cause de la sécheresse, causée par la chaleur et Pitta est aggravé par la chaleur intense (dans sa qualité pénétrante).

Selon l’Ayurvéda les qualités de l’été sont chaud, pénétrant et net (aigu, brusque).

 

Un Kapha dominant apprécie la période estivale, car l’engourdissement physique se dissipe et le corps manifeste l’envie de bouger. Le corps s’affermit et s’assèche. L’inertie mentale laisse place à plus de clarté d’esprit et à plus d’initiative.

 

 Les déséquilibres liés à Pitta comprennent les coups de soleil, les bouffées de chaleur, l'épuisement, l'acné et la diarrhée.

Sur le plan émotionnel, l'excès de Pitta peut se traduire par de la colère, de la jalousie et de l'impatience.

 

 

☀️Conseils exercices physiques:

 

Marcher au lever du soleil, lorsque ses rayons vous toucheront la peau, cela stimulera Sadhaka pitta, principe énergétique qui, selon l’ayurvéda, est un stimulant de l’humeur semblable à la sérotonine et à la mélatonine et qui favorise la créativité et la joie. La lumière du soleil aide également à stimuler la production de vitamine D dans le corps, une vitamine liposoluble qui joue un rôle important dans l’absorption du calcium, ce qui conduit à un renforcement des os.

 

 

 

☀️Conseils alimentation:

 

 

-Manger froid et cru, manger plus de salades et idéalement à midi car Agni est le plus fort à ce moment.

-Manger des légumes cuits à la vapeur (asperges, brocolis, graines germées) et éviter les betteraves et carottes.

-Manger des fruits (les pommes, les poires, melons, prunes, pruneaux), éviter les agrumes.

-Rester hydraté

-Préférer les légumes à feuilles vertes, les concombres, les pastèques, coriandre fraîche, persil, jets d’alfalfa (luzerne)

-Réduire la consommation de boissons chaudes

 

 -Boire des lassi:

 

- lassi salé: 1 part de concombre; 1 part de yaourt; 4 parts d’eau; ¼ cc graines de cumin grillées

 

- lassi doux: 1 part de mangue, 1 part de yaourt, 4 parts d’eau, du lait de coco ou de la chair de coco fraîche ou sèche, du miel ou sirop d’agave ou figues séchées…

 

- Mixer pendant 3 minutes, jusqu’à ce que le mélange soit crémeux

 

 

☀️Conseils exercices physiques et yoga:

 

 

-Période idéale pour pratiquer Surya Namaskar (salutations au soleil) et Surya Trataka: fixer du regard le soleil.

 

-En été pratiquez ces postures:

 

 

 

 

 

 

 

☀️Conseils routine quotidienne

 

Après la douche, mélangez une cuillère à thé d'huile de noix de coco et d'huile de ricin biologiques non raffinées dans une bouteille en verre munie d'un bouchon. Placez la bouteille dans de l'eau chaude jusqu'à ce que l'huile soit tiède (pas chaude!). Appliquez sur tout votre corps pour garder votre peau souple, douce et fraîche. Vous pouvez également utiliser ce traitement avant de nager pour protéger votre peau de l’eau salée ou du chlore.

 

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