Les recettes 

Intro à écrire

 

Manipura ou chakra​ du plexus solaire

Dénominations: 3ème chakra, chakra solaireLocalisation: région du sternumFonctions physiques: foie, vésicule biliaire, rate, estomac, pancréas, intestin grêle, métabolismeCouleur: jauneElément: feuFonction sensorielle: vueSons: la note Mi et RAM pour le mantraMinéraux: citrine, oiel de tigre, saphir jaune, ambre, topaze impérialeConscience: la confirmation, estime de soi, respect de l'individualité Archétypes: informaticien, avocat, juge, enseignant, chirurgien  Manipura en harmonie: nos pensées sont pertinentes, nous contrôlons nos émotions; notre esprit est ouvert et nous avons la compréhension spirituelle, nous avons la capacité de distinction et sommes capables de prendre du recul par rapport aux ambitions. Ce chakra en harmonie amène la gaieté et l'optimisme, la capacité de nous protéger face à notre environnement et l'expression de notre être. Fonctionnement disharmonieux: jugement, désespoir, égoïsme, besoin exagéré d'analyse, manque d'empathie, incapacité à pardonner, froideur relationnelle, besoin exagéré d'analyse, esprit trop cartésien, tendance à voir le problème plutôt que la solution, refus de la spiritualité, tendance à se compliquer la vie, difficulté à assimiler le calcium et digestion perturbée, surtout au niveau du foie, pancréas et douleurs articulaires. Manipura nous permet de reconnaître notre propre valeur, il est relié à l'intellect et à la religion. Un questionnement en lien avec ce centre: "comment je vois le monde et comment le monde me voit?".L'expérimentation du monde autour de nous nous renvoie à ce centre et est en lien avec l'élément feu, car il a la capacité de transformer la matière en énergie. Ce chakra se trouve dans notre corps là où les aliments sont transformés par nos organes en énergie. Ce centre est très important dans la gestion de notre métabolisme, notre jugement et auto-jugement ainsi que nos émotions. Il est en lien direct avec notre position sociale, notre influence dans la société, notre capacité d'adaptation ou notre rigidité. Il est le siège de notre ego et personnalité. Il va nous amener à nous poser la fameuse question: "Qui suis-je?" et à évoluer spirituellement afin d'accompagner notre évolution psychologique ou à la pousser plus loin. lorsque ces évolutions sont conjointes, l'on peut utiliser notre ego ou personnalité comme pouvoir créatif, assumer qui l'on est, avoir du charisme et permettre à l'humanité d'évoluer.  La force émanant de ce chakra nous permet aussi de développer notre  capacité à percevoir les autres dimensions car il est relié à la vue physique mais plus subtile également. Une autre interrogation suggérée par ce centre "Qui est le "je" lorsque vous parlez de vous?" Il invite à vivre en accord avec nos convictions profondes, à sortir de notre zone de confort en ne nous laissant pas gouverner par nos peurs.    Pour stimuler/ équilibrer ce chakra: -vous réchauffer près d'un feu ou profiter de son énergie en allumant des bougies et vous imprégner de l'athmosphère qu'elles créent -Aller vous promener au soleil (pour augmenter la vitamine D qui contribue à notre santé psychique et aide en cas de dépression) en conscience des sensations dans la région de votre plexus solaire -Essayer ce petit rituel: Notez sur un papier tous vos blocagesAllumez une bougie ou un petit feuJetez ce papier au feu et regardez-le se consumerVisualisez vos blocages, tensions ou peurs s’en allerSoufflez la bougie ou laissez le feu s’éteindre. -Inspirer de la couleur jaune jusqu'à votre plexus solaire de façon à former une boule de lumière jaine à cet endroit qui grossit à chaque inspiration-Répéter les affirmations suivantes: « Je m’aime et je m’accepte », « Je crois en moi », « Je peux réussir tout ce que je désire », « Je m’affirme », « Je suis fort et courageux », « J’ai le pouvoir de décider », « Je suis au contrôle de ma propre vie », « Je suis en paix avec moi-même »      -SURTOUT SURTOUT SURTOUT!!!! Sortez de votre zone de confort même par de toutes petites choses: boire son café après sa douche si on al 'habitude de commencer par cela, boire son thé nu(e) le matin pour changer, parler à de nouvelles personnes, porter une couleur que l'on a pas l'habitude de porter...un petit pas après l'autre pour augmenter en douceur notre confiance en nous-même et faire rayonner de plus belle ce Chakra d'un jaune éclatant!!!   Les aliments qui équilibrent Manipura: -des aliments de couleur jaune : les bananes, le maïs, les ananas, les citrons, les pommes Golden, les poires jaunes…-les aliments riches en fibres : les lentilles, le quinoa, le riz brun, les graines de tournesol…-certaines épices : la cannelle, le curcuma, le cumin… -Boire des tisanes de citronnelle, gingembre, camomille    Matangi Mudra :    Ce Mudra active Manipura en réduisant notre inertie et boostant notre confiance en nous.C’est un mudra qui permet aussi de se libérer de ses doute, de faciliter la digestion et d’utiliser notre sagesse afin de tirer des leçons de nos expériences.  Entrelacez les doigts des deux mains et allongez vos majeurs afin qu’ils se touchentPlacez vos mains devant votre plexus solaireRespirez tranquillement et profondémentImaginez que vous vous libérez de vos peurs et vos blocages qui vous retiennentVisualisez vos majeurs comme une antenne vous alimentant en une énergie puissante qui vous permettra de vous réaliser.   Postures de yoga qui harmonisent Manipura:  Dans le processus d’équilibrage, le yoga va jouer un rôle d’affirmation au sens corporel et spirituel.Certaines postures de yoga sont particulièrement ciblées pour ce rôle : ce seront surtout des postures axées sur le renforcement de la chaîne abdominale.   -Le Guerrier-Virabhadhrasana    S’il ne fallait retenir qu’une posture pour Manipura : ce serait celle là. C’est une très bonne posture de renforcement musculaire et elle symbolise l’audace et l’affirmation de soi. -Le poisson- Mastyasana      -Le Pont-Setu Bandhasana    -La demi Pince- Ardha Paschimottanasana  -L’Arc-Dhanurasana    -La Barque-Navasana  Un pranayama efficace pour équilibrer Manipura est Bhastrika, le souffle du forgeron :  https://www.youtube.com/watch?v=YVbA_C_SdYU -Asseyez vous confortablement, le dos droit.-Prenez quelques instants pour respirer à votre propre rythme-Puis, prenez une grande inspiration par le nez en gonflant le plus possible l’abdomen-Expirez par le nez en dégonflant le ventre au maximum-Continuez ces enchaînements : la respiration est rapide : 1 temps à l’inspiration ; 1 temps à l’expiration, prenez bien le temps de maîtriser la respiration avant de l'accélérer.-Après plusieurs jours ou semaines de pratique régulière, vous pouvez progressivement en arriver à 3 cycles de 2 minutes de cette respiration.-A la fin de chaque cycle, prenez une grande inspiration et restez en rétention poumons pleins (attention à ne pas contracter inutilement les épaules) le temps que cela est confortable et puis expirez par le nez avant de reprendre pour le cycle suivant.-Après chaque pratique, détendez-vous, respirez normalement et faites le point sur vos sensations.  

Svadisthana ou chakra sacré 

 “Il faut encore avoir du chaos en soi pour pouvoir enfanter une étoile qui danse” Nietzsche  Dénomination: Svadisthana, chakra sacré, chakra de l'ombilic ou chakra JupiterSignification: Sa propre demeureLocalisation: Le centre de l'abdomen, au-dessus des organes sexuels, 3-4 doigts sous le nombrilCouleur : OrangeÉlément : EauSymbole : Lotus à 6 pétalesPrincipe fondamental : Reproduction créatrice de l'EssenceFonctions : Santé physique et sexuelleFonction sensorielle : Le sens du goût, l'appétit.Glandes endocrines : Les gonades ou glandes sexuelles régissent les formes typiques du sexe masculin ou féminin et règle également le cycle féminin.Minéraux : Ambres orangés, opale de feu, jaspe orange, cornaline, cristal de quartz, calcite orange, topaze impériale.Sons: Ré, VAM pour le Bija Mantra.Parties du corps : Système de reproduction, le bassin, les organes génitaux, les reins, la vessie, tout ce qui est liquide comme le sang, la lymphe, le suc gastrique, le sperme.Conscience:  C'est le centre des émotions, des énergies sexuelles et des forces créatrices. Archétypes: victime, disciple, martyr, rebelle, révolutionnaire, guerrier. Svadhistana en harmonie: nous ressentons la joie et la sérénité. La peur ne nous limite plus dans la prise de risque, nous osons et nous nous surpassons. Un bien-être physique nous permet de mieux connecter notre sensualité. L'avenir est entrevu de façon positive et dans la confiance. Fonctionnement disharmonieux: jalousie, culpabilité, dépendance relationnelle, aux drogues, boulimie/ anorexie, frigidité, méfiance, mensonge, irritabilité, machisme, importance exagérée accordée à l'opinion des autres, refus de mûrir, besoin de se sentir important, besoin exagéré d'entretenir son corps, susceptibilité et physiquement: cancer du sein, douleurs lombaires, maladies des organes génitaux.   Il régit la sexualité dans sa dimension sensuelle et la conception. Il est la source de vitalité du corps éthérique. Nos rapports avec autrui et notamment avec le sexe opposé sont profondément marqués par le deuxième chakra. L'érotisme et la sensualité font partie de son champ d'action aussi bien que le lâcher prise de l'égo limité, ou l'expérience d'une unité plus profonde grâce à l'union sexuelle. Ce chakra est aussi associé au corps émotionnel et à la disposition qu’a la personne de ressentir ses émotions, à l'intensité de celles-ci.Il est aussi le chakra de notre héritage génétique, du mouvement physique, de la joie de vivre, du bien-être.Il gère la communication non-verbale, la créativité, l'énergie sexuelle, la vitalité, la fécondité, l'esprit d'entreprise. Il équilibre aussi notre besoin d'être en lien avec les autres, l'envie de faire la fête et l'honnêteté.Grâce à ce chakra la jouissance et le plaisir peuvent se manifester.Après l'enracinement du premier chakra, il nous invite à goûter, toucher, sentir..à découvrir le monde et à expérimenter un maximum de plaisir, notion non-évidente dans notre société où le plaisir est vu comme pêché et où l'efficacité, la rentabilité priment. Son élément étant l'eau, il contrôle tous les liquides corporels: sang, lymphe, sperme, urine, larmes, mucosités... Il nous convie à nous interroger sur nos émotions et leurs significations, à les décoder, à affiner notre ressenti afin de mieux les gérer et d'avoir une vision plus claire. Développer nos perceptions par la voie émotionnelle afin de déterminer ce qui est le mieux pour notre santé. C'est avec lui que nous développons notre intuition et que nous nous permettons d'expérimenter la joie.  S'il est perturbé, nous allons rechercher cette joie et ces plaisirs à l'extérieur avec des substituts comme le chocolat, le sexe, les drogues ou en compensant par une hyper-activité. Pour l'équilibrer, il est capital d'exprimer notre créativité, d'avoir un équilibre financier, une harmonie sexuelle. Veillez à ne pas trop contrôler ou abuser de votre pouvoir, ce qui lui est néfaste. L'ennui est également son ennemi ainsi que la recherche d'une relation pour assurer sa sécurité matérielle. Vivez vos relations sans dépendance! Vivez la passion, l'extase, la joie sans chercher à vous accrocher.    Pour cela, un travail sur les peurs, en commençant par les accepter est primordial! Cela n'est pas une sinécure. La patience et l'acceptation, l'incertitude, la frustration, la confusion, la tristesse seront des étapes de votre chemin et font partie du processus pour équilibrer ce chakra. Idéalement veillez à exprimer ces émotions sans blesser ou agresser quelqu'un. Si vous passez par ces étapes, aller crier dans les bois ou dans votre voiture, frapper un oreiller, mettez en scène l'expression de ces émotions par des impros en solo. Revenez ensuite à l'immobilité et au silence pour laisser décanter et que le travail se fasse à l'intérieur de vous.   Pour stimuler/ équilibrer ce chakra: -Aller vous promener près de points d'eau, rivières, cascades-Aller vous  baigner en mer (pas l'océan qui lui agit parfois en effet de confusion)-Regarder une mer calme-Prendre un bain-Prendre soin de soi (coiffure, vêtements, etc...)-Faire des choses qui nous plaisent, créer, peindre, écrire, chanter, danser, inventer...-Partager avec quelqu'un des ressentis profonds -Écouter le bruit de l'eau d'un ruisseau (encore mieux en fermant les yeux)-Stimuler cette zone avec une pierre dans le sens d'une aiguille d'une montre (en tournant en direction de son propre cœur) avec un minéral de préférence orange ou nacré-Se valoriser en réalisant que vous êtes unique-Etre honnête envers soi-même-Apprendre de nos erreurs et ne pas culpabiliser-Répéter des affirmations comme: "Je suis flexible t je m'aime avec toutes mes émotions", "Je tourne la page sur mon passé et je vis le moment présent", "J'accepte mes émotions et mes peurs", "Je suis reconnaissant du bonheur d’être moi", "La guérison survient chaque fois que je me repose, me détend et  m’amuse", "Je favorise la guérison à chaque fois que j’affirme ma valeur et respectes mes choix amoureux".-Méditer sur des phrases comme: "Le secret du succès ne consiste pas à demander plus mais à utiliser ce que je possède déjà", "La plus grande réussite est celle d'une pensée heureuse"-Utiliser les huiles essentielles suivantes: Ylang-ylang, Bois de santal, Bergamote, Jasmin.     Les postures de yoga qui équilibrent Svadhisthana: -Trikonasana (le triangle)-Garudasana (L'aigle)-Yoga mudra (Le symbole du yoga)-Dhanurasana (L'arc)Ardha Salambhasana (La sauterelle)  Pranayama qui équilibre Svadhisthana: Ida pranayama (respirer uniquement par la narine gauche en obturant la droite avec le pouce droit et en posant l'index et le majeur sur le troisième oeil).  Les aliments qui équilibrent Svadhisthana: -L'eau-Les bonnes graisses-Les noix-Les graines-Les fruits tropicaux-Les pro-biotiques-Le sel-Le poisson  Auteure: Umâ        

☀️Ayurvéda et été☀️  

En été, Vata s’accumule à cause de la sécheresse, causée par la chaleur et Pitta est aggravé par la chaleur intense (dans sa qualité pénétrante).Selon l’Ayurvéda les qualités de l’été sont chaud, pénétrant et net (aigu, brusque). Un Kapha dominant apprécie la période estivale, car l’engourdissement physique se dissipe et le corps manifeste l’envie de bouger. Le corps s’affermit et s’assèche. L’inertie mentale laisse place à plus de clarté d’esprit et à plus d’initiative.  Les déséquilibres liés à Pitta comprennent les coups de soleil, les bouffées de chaleur, l'épuisement, l'acné et la diarrhée.Sur le plan émotionnel, l'excès de Pitta peut se traduire par de la colère, de la jalousie et de l'impatience.  ☀️Conseils exercices physiques: Marcher au lever du soleil, lorsque ses rayons vous toucheront la peau, cela stimulera Sadhaka pitta, principe énergétique qui, selon l’ayurvéda, est un stimulant de l’humeur semblable à la sérotonine et à la mélatonine et qui favorise la créativité et la joie. La lumière du soleil aide également à stimuler la production de vitamine D dans le corps, une vitamine liposoluble qui joue un rôle important dans l’absorption du calcium, ce qui conduit à un renforcement des os.   ☀️Conseils alimentation:  -Manger froid et cru, manger plus de salades et idéalement à midi car Agni est le plus fort à ce moment.-Manger des légumes cuits à la vapeur (asperges, brocolis, graines germées) et éviter les betteraves et carottes.-Manger des fruits (les pommes, les poires, melons, prunes, pruneaux), éviter les agrumes.-Rester hydraté-Préférer les légumes à feuilles vertes, les concombres, les pastèques, coriandre fraîche, persil, jets d’alfalfa (luzerne)-Réduire la consommation de boissons chaudes  -Boire des lassi: - lassi salé: 1 part de concombre; 1 part de yaourt; 4 parts d’eau; ¼ cc graines de cumin grillées - lassi doux: 1 part de mangue, 1 part de yaourt, 4 parts d’eau, du lait de coco ou de la chair de coco fraîche ou sèche, du miel ou sirop d’agave ou figues séchées… - Mixer pendant 3 minutes, jusqu’à ce que le mélange soit crémeux  ☀️Conseils exercices physiques et yoga:  -Période idéale pour pratiquer Surya Namaskar (salutations au soleil) et Surya Trataka: fixer du regard le soleil. -En été pratiquez ces postures:       ☀️Conseils routine quotidienne Après la douche, mélangez une cuillère à thé d'huile de noix de coco et d'huile de ricin biologiques non raffinées dans une bouteille en verre munie d'un bouchon. Placez la bouteille dans de l'eau chaude jusqu'à ce que l'huile soit tiède (pas chaude!). Appliquez sur tout votre corps pour garder votre peau souple, douce et fraîche. Vous pouvez également utiliser ce traitement avant de nager pour protéger votre peau de l’eau salée ou du chlore. ☀️Tu veux en savoir plus à ce sujet? https://www.umaaum.eu/online-shop.html#!/Ebooks-Ayurv%C3%A9das/c/52043393/offset=0&sort=normal​

Se réconforter en hiver avec le Golden milket le Moon milk​

​Golden milk- Le lait d’or Le lait d’or ou le lait de lune sont des boissons bues comme de véritables remèdes dansl’Ayurvéda. Celle-ci est actuellement reconnue par l’OMS.Onctueuse, douce, réconfortante, c’est l’accompagnement idéal des longues soirées d’hiver aucoin du feu lorsque l’obscurité se fait plus longue et le froid plus présent. Pour moi, il représente la lumière qui me manque en cette saison. J’ai l’impression d’avaler le soleil qui vient me réchauffer de l’intérieur.En inde, traditionnellement, chaque famille qui vivait à la campagne avait sa propre vache dans le jardin. Le lait était trait et utilisé directement, on appelait cela l’Amrit. “Dans la religion Hindoue, les dieux ébranlèrent l’Océan du Lait (la Voie Lactée) entourant la Terre pour un millénaire par l’action d’un serpent. La crème de ce lait appelé Amrita fut collectée et consommée par les dieux pour leur procurer la vie éternelle. Le Nectar d’Immortalité que les dieux consommaient était interdit aux humains, seuls les dieux pouvaient le boire. Jusqu’à ce jour, l’Amrita des Dieux est associé au lait, au yaourt, au beurre et au miel. Un plat fameux des Hindous est le Panchamrita, un plat qu’on associe à l’Amrita. Il est composé de lait, de yaourt, de sucre, de beurre clarifié et de miel. Il est offert en sacrifice aux statues deleurs dieux lors des fêtes religieuses. La Vache Laitière est vénérée en Inde en tant que Déesse Mère, grâce aux bienfaits de la nourriture qu’elle procure.”* Recette: pour 2-3 tasses: -1/2 c. à c. de cannelle en poudre-1/2 c. à c. de gingembre en poudre-1 c. à c. de cardamome verte en poudre-1 c. à c. de noix de muscade-4-5 pistils de safran éventuellement Faire chauffer du lait ou du lait végétal et y mettre les épices, bien mélanger (idéalement avec un fouet). Vous pouvez rajouter de l'huile de coco également. La curcumine du curcuma et la pipérine du poivre vont combiner leurs actions anti-inflammatoires, anti-oxydantes, cicatrisantes. Il régule le cholestérol.   Moon milk- Le lait de lune La particularité du Moon Milk, c’est l’utilisation d’ashwaganda, une racine qui renferme un somnifère naturel et agit sur le système nerveux central pour combattre la fatigue nerveuse et ainsi éviter les réveils nocturnes. Evitez d’en mettre une trop grosse quantité car cela peut amener des nausées et diarrhées. Recette pour 2-3 tasses: -1/2 c. à c. de cannelle en poudre-1/2 c. à c. de cardamome verte en poudre-1/2 c. à c. de noix de muscade en poudre-2 c. à c. d’ashwaganda en poudre Même procédé que pour le Golden milk.  Propriétés des épices: Cannelle Goût: piquant amer/ âcre et doux.Qualités: légère, sèche, prononcée.Diminue Vata et Kapha et augmente Pitta. Chauffante, mélangée à du miel le soir, elle calme les tensions nerveuses. Une pincée de cannelle peut aussi soulager les nausées et vomissements. Cardamome verte Goût: doux et piquantQualités: chauffante, apaisanteDiminue Vata et Kapha et stabilise Pitta. Purifie et nettoie les poumons, aide à la digestion, anti-nauséeuse, aphrodisiaque, purifie lespensées. Curcuma Goût: amer piquantQualités: légère et sèche effet chauffantSoulage Vata, Kapha et Pitta. Herbe importante dans les rituels (Puja). Brûler du curcuma éloigne les insectes  Gingembre Goût: piquantQualités: doux, réchauffantDiminue Vata et Kapha augmente Pitta Idéal en mélange avec le curcuma dans du miel contre le rhume ou la toux, dans de l’eau chaude toujours avec du curcuma (1/2cc) pour tous désordres de types Vata.Le gingembre possède entre autres des effets anti-dépresseurs, il calme l’esprit et a une action aussi sur le système lymphatique, il purifie le foie en éliminant les toxines. ! Astuce cuisine, pour élaborer un plat de riz assaisonné au gingembre: -faire cuire une tasse de riz et ajouter 2 c. à s. de gingembre en poudre avec du ghee (ou dubeurre) et 1/4 de yaourt nature.-rajouter du gingembre frais finement haché. Noix de muscade Goût: piquant et âpreQualités: chauffante, astringeante dépurativeDiminue Vata et Kapaha et augmente Pitta. A consommer régulièrement dans un climat froid et humide, bonne en cas de stress avec du lait car elle bloque la production des enzymes du stress. Elle stimule la digestion. Huile de coco Goût: douxQualités: froide, lourde, onctueuseDiminue Vata et Pitta et augmente Kapha. L’huile de coco aide au niveau des sécrétions de mucus, amincissante, anti-fongique, anti-cholestérol. Safran Goût: douxQualités: astringeant, amer, chauffant, assèche, allège, aphrodisiaque. A utiliser régulièrement dans un climat froid et humide. Utilisé dans les rituels de prière (Puja)en offrande au divin..    .*Le Lait ou La Boisson des Dieux, par Gordon R. Scherer

Anahata-Chakra cardiaque

💚 ​"Aimer, aimer, le reste n'est rien" 💚Jean de la Fontaine  💚Localisation: au milieu de la poitrine💚Fonctions physiques: poumons, cœur💚Couleur: vert, vert pomme ou vert foncé💚Elément: Air💚Fonction sensorielle: le toucher💚Sons: Fa et Yam pour le mantra💚Minéraux: aventurine, tourmaline verte, fluorite verte, jade, péridot💚Conscience: nous quittons la matière pour entrer dans le subtil, le spirituel, le monde de l'esprit 💚Archétypes: acteur, négociateur, artiste, diplomate, infirmier, personne aux services (massothérapeute...)    Anahata en harmonie: permet de vivre avec joie le moment présent, on s'aime et on aime les autres, conscience de nos énergies créatrices et de notre capacité à contribuer à l'élévation de conscience sur terre, accès au pardon, reconnaissance pour ce que la vie et la nature offrent, valeurs fondamentales: amour, générosité, joie, harmonie, beauté, bonté. Fonctionnement disharmonieux: possessivité, sentiment de rejet, difficulté à exprimer votre amour, insatisfaction, manque d'objectivité, difficulté à s'engager dans ses relations, dispersion, besoin exagéré de vouloir se protéger, doute, méfiance, fatigue permanente, insensibilité, attachement aux apparences, voracité, égoïsme, lâcheté, repli sur soi, échecs répétés dans les relations amoureuses.  Anahata fait le lien entre les chakra inférieurs et supérieurs, entre le matériel et spirituel, il nous connecte à notre moi supérieur, au divin et nous met en accord avec les lois de la nature. S'il est équilibré les émotions plus brutes et instinctives des trois premiers centres, peuvent se transformer et nous permettre de ressentir les choses avec plus de sagesse et de recul, en nous identifiant moins, en prenant moins pour nous, en réagissant moins, en agissant plus. Il nous apporte la compréhension de la volonté divine, de l'amour universel et en ce sens nous ouvre à une vision plus chamanique de la vie. Il nous aide à tisser des liens d'amitié emprunts de compassion, de sympathie, d'envie de partage, d'esprit de collaboration, il nous donne le sens de nos responsabilités, la capacité d'écoute, mais aussi le sentiment d'amertume en lien avec nos relations, les regrets, la solitude, la déception. Il est en lien avec l'élément air, cet élément qui nous fait sentir et ressentir sans toucher ni voir. Anahata étant le siège des émotions, l'ouverture de ce chakra peut-être éprouvante, en effet toutes les émotions refoulées referont surface, laissez-vous pleurer, crier, vous roulez au sol...sans jugements, il est bénéfique que ce que qui était bloqué à l'intérieur sorte.   💚 Pour stimuler/ équilibrer ce chakra: -aller voir de belles expositions, vous promener dans de beaux endroits-faites plaisir aux gens que vous aimez-faites des câlins-qu'est-ce qui vous fait du bien et plaisir?: faites-le encore plus!-porter du vert ou du rose-les huiles essentielles: épinette noire, verveine citronnée, rose, marjolaine, pin sylvestre, pruche-utiliser les affirmations suivantes: -"Quand je penserai au soi, je le qualifierai du mot "supérieur".-"Tout ce qui m'appartient réellement, ne pourra jamais m'être dérobé".  💚 Aliments: Matcha, avocat, lime, concombre, menthe, verveine, kiwi, épinards, courgettes, choux verts, choux de Bruxelles, brocoli, edamamé, petits pois et asperges vertes, spiruline, chlorella, thé vert, coriandre, menthe, origan, persil, thym, romarin, basilic et sauge, safran  💚 Pranayama: -Ujayi 💚 Mudra  Kailash mudra   💚 Postures de yoga qui harmonisent Anahata: -Bhujangasana-Pacima Namaskar asana « posture de la salutation inversée »-Parivritta Marjari « posture du chat en torsion »-Mastyasana "posture du poisson"-Danurasana "posture de l'arc"-Dhanur marjari asana « posture du chat combiné avec l’arc »-Vasisthasana « posture du sage Vasistha » Vasistha : grand yogi et sage indien, maitre spirituel de Rama-Parighasana « posture du porche »    💚💚💚  "Ce qui est essentiel est invisible aux yeux, c'est seulement avec le cœur que l'on peut voir correctement".Antoine de Saint-Exupéry 💚💚💚   

​Yoga, Ayurvéda et printemps

​Saviez-vous que la pratique du yoga est différente selon la saison? Pourquoi?Que certains types de massage peuvent vous aider à traverser mieux l'année et ses changements (climatiques, heures de lumière...)? Lesquels choisir?Quels sont les conseils pour notre santé? Quelles épices utiliser?   Le printemps est là, toujours espéré, attendu après un hiver plus ou moins rude, plus ou moins froid, plus ou moins gris et terne… Le printemps représente symboliquement l’impulsion de vie, la remise en route, le retour à l’extérieur, le dégel, la montée des températures, de la sève, la germination, la floraison, les couleurs qui reviennent dans la nature…Comment s’adapter à ce changement après le confort douillet dans lequel nous nous sommes installés tout au long de l’hiver? Une première chose que j’ai envie de vous partager qui reste valide tout au long de l’année, c'est que nous faisons partie intégrante de la nature et que notre organisme fonctionne à l’image de celle-ci. En hiver, la nature se fait plus immobile, se retire de la surface de la terre, les animaux hibernent… De même que notre immobilité, notre vie qui est plus recluse dans des espaces chauds à l’intérieur, une vie moins dynamique et un état “d’hibernation”. L’organisme se remet en action et va éliminer ou faire fondre Kapha accumulé pendant l’hiver. Voilà pourquoi à la venue du printemps, nombreux sont ceux qui vont souffrir de rhumes, allergies (dues aux pollens qui reviennent dans l’atmosphère). Selon l’Ayurvéda les qualités du printemps sont: chaleur, humidité, onctuosité et douceur. Une des bases de l’Ayurvéda est la détox permanente du corps qui est considéré comme une raffinerie: du grossier au subtil, notre corps transforme toutes les matières premières que nous lui donnons (nourriture, stimulations, rythme de vie, émotions, relations épanouissantes ou toxiques…). La détox sera donc à l’honneur de même que la stimulation du Dosha Kapha (composé de terre et eau) qui domine au printemps et même un peu plus tard pour nous en Belgique! 😁 Responsable de notre capacité à nous poser, rester immobile, de la production de mucus, de la lubrification de nos articulations…Kapha est remis en mouvement par Vata (air) et réchauffé par Pitta (feu). Comme la nature, remettons-nous en mouvement par un yoga plus dynamique et adaptons notre alimentation. Conseils massages: -massage Abhyanga tonifiant-réflexologie plantaire  10€ de réduction sur un de ces soins avec le code "printemps". Conseils yoga: -C’est le moment de pratiquer la salutation au soleil (Surya Namaskar)-des postures vivifiantes comme la chaise (Utkatasana)  -les guerriers (Virabadhrasana I, II et III)      -Pratiquer le Pranayama Kapalabhati Conseils épices détox: -Utilisez de préférences: les graines de céleri, de fenugrec, de cumin, de moutarde noire et d’anis que vous pouvez utiliser en cuisine ou en tisanes et décoctions.  -Jus de citron et eau chaude le matin à jeun (avec du miel pour adoucir). -Tisane  ayurvédique détox:-10 gr de cumin en poudre-10 gr de coriandre en poudre-10 gr de gingembre en poudre-20 gr de feuilles de menthe séchée émiettée-20 gr de fenouil en poudre Mélangez les épices et conservez le mélange à l'abri de la lumière, à boire avant les repas (5 à 10 minutes). Sans danger, nettoie les intestins en douceur!! Namasté 🙏🌞🌸🍀 

...
...